Cosa è la disidratazione?
La disidratazione è una condizione in cui il corpo non ha abbastanza fluidi.
I sintomi di disidratazione possono includere sete, bocca secca, pelle secca e arrossata, stanchezza, debolezza, mal di testa, vertigini o svenimento.
La disidratazione può essere causata da non bere abbastanza acqua, sudorazione eccessiva, vomito, diarrea o altre cause.
Se non trattata la disidratazione può diventare grave e potenzialmente pericolosa per la vita.
Rimedi per le escursioni invernali
Anche se è più comune soffrire di disidratazione durante l’estate a causa del sudore e della maggiore esposizione al caldo, è possibile essere disidratati anche in inverno.
Ecco alcuni modi per evitare la disidratazione durante le escursioni invernali:
- Bere molto il giorno prima per arrivare al giorno dell’escursione pienamente idratati
- Bere durante l’attività a intervalli regolari (ogni 15-20 minuti)
- Evitare l’alcol perché può aumentare la disidratazione
- Mangiare cibi ricchi di acqua come frutta e verdura che contengono molti liquidi e aiutano a mantenere il corpo idratato
- Evitare cibi troppo salati
- Portare un thermos con una bevanda calda che aiuta a riscaldare il corpo e reidratarlo
- Indossare abbigliamento tecnico per evitare un’eccessiva sudorazione
- Tenere la borraccia dentro lo zaino per evitare che si ghiacci
- Usare timer o applicazioni per smartphone per ricordarti di bere regolarmente
Conclusioni
La disidratazione è una problematica da non sottovalutare durante le escursioni invernali, con la giusta organizazzione e seguendo i consigli citati però potrai goderti la tua camminata.
